L'ellittici aiutanu l'utilizatori à stà fisicamente in forma è sani, à custruisce resistenza è forza, è à perde pesu, mentre furniscenu un allenamentu aerobicu à bassu impattu chì aiuta à riduce u risicu di ferite. U muvimentu di l'ellitticu simula u muvimentu naturale di a corsa è di i passi. L'usu di l'ellitticu furnisce un allenamentu cardiovascolare assai bonu cù solu un risicu minimu di ferite. Una bona salute cardiovascolare aiuta à abbassà a pressione sanguigna è i livelli di colesterolu è riduce u risicu di diabete di tipu 2 è certi cancri. In generale, l'ellittici furniscenu una bona basa per un prugramma di fitness regulare.
I muvimenti di e gambe di l'ellittica esercitanu u gluteus maximus (glutes), u quadricipite femoris (quadricipiti), i musculi posteriori di a coscia è i polpacci quandu l'utilizatore hè in piedi. Sè l'utilizatore si piega in avanti mentre face eserciziu, allora i glutei prufittaranu di a maiò parte di l'eserciziu. I muvimenti di e braccia di l'ellittica beneficianu parechji musculi di a parte superiore di u corpu cum'è i bicipiti (biceps brachii), i tricipiti (triceps brachii), i deltoidi posteriori (deltoids), i dorsali (latissimus dorsi), i trapezi (trapezius) è i pettorali (pettoralis major è minor). Tuttavia, postu chì l'ellittica furnisce un allenamentu aerobicu, u musculu principale chì hè esercitatu hè u core.
