Fighjemu u megliu equipamentu di fitness di casa per 2023, cumprese i migliori machini, esercite bicicletta, treadmills, è di yoga tappe.
Quanti di noi sò sempre pagati i tariffi di l'adesione à un gym chì ùn sò micca stati in mesi? Forsi hè ora di piantà di aduprà è investisce in u megliu equipamentu di ginnastica invece? Eserciziu in casa nantu à un treadmill intelligente mudernu, esercite a bicicletta o a macchina di rughjone pò salvà soldi in a longa corsa. Ma avete bisognu di sapè chì equipaghji, cum'è i pesi è i dumbbells, ponu esse acquistati inexidibile.
A sezione di cunsigliate di u telegrapica hà pruvatu centinaia di e macchine di eserciziu in casa annantu à l'anni è parlate à decine di esperti fitens. Avemu pensatu chì era ora di mette tutti inseme in una guida separata per adattà à qualsiasi bilanciu, cù i prezzi chì varieghja da 13,500 £.
Sia chì perde u pesu, mettite in forma, o un musculu di custruzzione (averete ancu di proteine polvere è vi truvà megliu equipaghji cucene chì includendu kettlebells è i migliori d'l'edienti di ioga. Sè vo site in pressa, eccu un sguardu veloce à i nostri cinqui bri e nudi:
Avemu rotatu u megliu equipamentu, da i treadmills à Yoga siate, è parlava à l'esperti di l'industria. Avemu guardatu caratteristiche cum'è materiali di qualità, manighjà, e caratteristiche di sicurità, ergonomia è facilità d'usu. A dimensione compacta hè ancu un fattore impurtante. Tutti i seguenti sò stati stati pruvati per noi o cunsigliati da l'esperti.
I piste sò unu di i più populari è ancu più caru è ancu più caru è ancu hè impurtante di fà a scelta bona. NHS è Aston Villa FC Fisioteraperta Alex Boardman recomenda a Nordictrack per via di a simplicità di u software integratu.
"Treadmills cù a furmazione intervallo sò veramente utili per strutture u vostru allenamentu", dice Alex. "Li permettenu di migliurà a mobilità è a fitness in un ambiente cuntrullatu". U Noveri di Nordictrack u listinu di u telegrafu di u telegrafu di i migliori treadmills.
L'cumerciale 1750 Caratteristicu per fughjimentu di u Ruxnatore, chì pò esse adattatu à un supportu infattu extra o simulate strada di veste, è ancu integhe cù Google Maps, significatu persi simulate corrente in ogni locu di u mondu. Havi un intervallu di gradiente impressiunante di -3% à + 15% è una velocità superiore di u 19 km / h.
Quandu avete cumpratu questu pedasmill, avete ancu un abbunamentu mensuale à ifit, chì offre in i classi di entrenamentu immubiliali è di u tempu di u tempu (via u time time) chì aghjusta automaticamente a vostra velocità. Ùn ci hè micca rilassatu per rilassate: Basta cunnette u vostru cuffie in correzione Bluetooth è trenu cù unu di l'allenatori di elite di ifit.
APEX Smart Bike hè una bicicletta di eserciziu cunnessu assicura. Infatti, in a nostra rovid di i migliori bicicletti d'estivitati, avemu sceltu ella u peloton. Hè più prezzu perchè ùn hà micca un touchcreen HD. Invece, ci hè un tablettu chì pudete cunnette a vostra tableta o u telefunu à e lezioni di u tonu attraversu l'app.
I boni classi di qualità chì varianu da 15 minuti à un'ora, cù forza, flxxibilità è esercizi amichecchiali-principianti, sò strumentati da l'istruttori britannici da l'Istruvers Britannici da l'usu di u ciclinu di Boom L'APEX hè probabilmente più adattata à i ciclisti interni è à l'esterni à quelli chì anu cercatu l'eserciziu, cum'è ùn ci hè manera di simulare un ride in esterno.
In termini di cuncepimentu, a bicicletta apex hè abbastanza per stilà à (quasi) in u vostru salottu, grazie à a so dimensione compacte (4 piedi per 2 piezzi) è quattru opzioni di culore. Havi un cargeru di telefonu wireless, un tablettu di tablette, un titularu di buttiglia d'acqua è un rack di pesu (micca inclusu, ma costa 3 £). A megliu parte hè chì hè assai durable è ùn si move micca quandu u pedale.
Ancu s'ellu hè relativamente ligera è hà un volante di u volu assai light, u intervaghju di drag hè grande. L'area hè flat, tranquillu è menu prubabile di causà disputi cù i vicini, facendu adattatu per u sviluppu di l'appartamentu. A megliu parte hè chì i bicicletta APEX venenu cumplettamente assemblati.
E macchine di remu sò i migliori machini di cartio in investisce, secondu u tratariu persunale, cù a rasa di u cuncettu2 di u cuncettu "Mentre pudete corre o ciclu fora, se vulete brusgià calori è uttene un allenamentu pienu in casa, una macchina food hè una scelta intelligente", dice Claire. "A ravimenti hè una attività efficace, all-intornu chì combina un travagliu car car car car car car car cardiovasculari è rinforti i musculi in seguerà u corpu. A travaglia a spalle, braccia, volta è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è vitelli è sportiu è vitelli è vitelli è vitelli è sportiu è vitelli è spettachi.
U cuncettu 2 Model D hè tranquillu cum'è un roddu aereu pò uttene. Sì avete statu in gimnastu, avete più prubabile di passà sta macchina di remu. Hè ancu l'opzione più durabile in questa lista, ancu s'ellu significa chì ùn si plega micca. Dunque, avete bisognu di truvà un locu permanente in una stanza di ricambiu o garage. Tuttavia, se vulete almacenà per un tantu, serà divisa in duie parti.
"U cuncettu 2 ùn hè un pocu più caru, ma per mè hè a più a megliu macchina," dice ustrutturu di a fossa nati BIAKOR. "Aghju fattu assai furmazione è mi piace assai d'usu, hà cates ergonomici è cumposti, è hè aghjustabile. Ancu hà da pronta per investisce soldi in elli, duvete sceglie cuncettu 2."
L'eserciziu hè unu di i dispositi più versati è basi chì ponu esse aduprati cù i dumbbells per furmà u corpu superiore, u pettu è triceps, o per esercizii di u corpu. Se cercate un equipaggiu di pesu più grande per a vostra palestra di casa, questu hè.
Collard, u trainer di a riabilitazione di u dulore di u dulore Sussex, preferisce u bancu di l'utilità di Weider Utilità perchè hè cumplettamente regulabile, chì permette di una gamma massima di esercizii. "U bancu hà ottu settings diffirenti è anguli, chì hè grande per furmazione effallica è sicura tutti i gruppi di musculolu:" Dice. U sediu è u ritornu hà ancu travagliatu indipindente unu di l'altru, cusì a ghjente di tutte l'altezza è i pesi ponu pusà o stà in a pusizione curretta.
U Bench Weader funziona una stitching è a scatula di e casche di alta Esercizii potenzali include triceps Dips, latti, squats ponderati è crunches russi.
U rack di a squat di JX Fitness Carta una marca di acciaio durabile, rinforzi Pads chì furnisce una stabilità extra è prutegge u vostru pianu. U rack di squat regulabile vene cun una garanzia di dui anni.
Classificatore Claire, Trainer Persunale di a Marca di Fitness Conswear, Recomanda un Rack Squat per a palestra in casa. Aggiungi un banbu di u pettu o di una gamma completa di esercizii ". cable. Questu set vi permette ancu di eseguisce e chin-ups è aghjunghje bandi è bandi di resistenza per un entrenamentu di forza completa cumpleta. "
Collard dice: "Se cercate d'investisce in un rack di squat, a vostra scelta chì avete da esse dispunibule è, di u vostru budgetu. Hè fattu u vostru travagliu. Hè fattu è hè a vostra scelta.
"Se avete u spaziu è u soldi per investisce, sceglite un rack più durable è più sicuru cum'è questu da JX Fitness nantu à Amazon serà un investimentu di degne."
U Rack di Squat di JX Fitness hè cumpatibile cù più barbells è bancini di pesu, facendu una scelta ideale quandu si appiccicò cù u bancu universale di u zitellu sopra.
Se avete bisognu di multiple dumbbells, spincho dumbbells sò u tipu più affettatu in u mercatu è una grande opzione per inizià una gimma di casa. Anu bisognu di l'utente per rimpiazzà manualmente i piatti di pesu. Stu filu di fitness di e filu vene cù quattru piatti di pesu 0,5kg, quattru piatti di pesu 1.25 è quattru 2,5 kgestini. U pesu massimu di Dumbbells hè 20 kg. E forti serratura nantu à l'estremità prevene i tavulini da a girata, è u set vene in un inseme di dui.
"Dumbbells sò grandi per a furmazione di i più gruppi musculari in u corpu superiore è inferiore", dice u coltu. "Offrenu una opzione di furmazione di pesu più sicura di u pesu di u pesu da u barbellu mentre sempre furnisce una bona resistenza". Li piace à spin-block dumbells per via di a so versatilità.
I kettlebells ponu esse picculi, ma esercizii cum'è i swings è i squats travaglianu tuttu u corpu. U collard dice chì ùn pudete micca sbaglià cù una opzione di ferru di cast cum'è questu da i punti fundamentali, chì costa solu £ 23. "Kettlebells sò estremamente versatili è assai ecunomichi", dice. "Vale a pena l'investimentu perchè pudete fà più esercizii chì solu dumbbells".
Questa basa di a Amazon Basics Kettlebell hè fattu di un ferru di in alta qualità, hà un manicu di ciclu è una superficia pittata per una grippa faciule. Pudete ancu acquistà pesi chì varianu da 4 à 20 kg in aumenta di 2 kg. Sì ùn site micca sicuru è investendu solu in una, vi farà collard per andà per l'opzione 10 kg, ma avvià ch'ella pò esse troppu pesante per i principianti.
Un cinturione pisanti pò riduce effettivamente a pressione nantu à a vostra volta più bassa quandu alzate pesi è impediscenu di u spinu di ipietendu durante u pesu. Sò particularmente utili per quelli novi per pesidenti perchè aiutanu à insegnà cumu impegnà i vostri musculi addominali è riduce u stress nantu à a vostra spina quandu alzate pesi.
Un grande locu per principià hè a ciclismu Nike Pro a cintura, dispunibule in una varietà di dimensioni è fattu di lampe puntelli cù crucive elastica per l'agliu per u supportu aghjuntu. "Questa cinturione di uica hè assai simplice", dice collarà. «Ach'è di l'opzioni nantu à u mercatu sò troppu cumplessu è miccaecentu. Se ottene a taglia ghjusta è u cinturione si cinghje à traversu u stomacu, sta cinturione hè una grande opzione."
A resistenza bandi sò purtati è pensati per migliurà a flessibilità, a forza è equilibrà è di richiede u cuntrollu è a stabilità. Sò spessu affettate, cum'è stu set di trè nantu à Amazon, è pò travaglià a maiò parte di i musculi in u corpu.
Collard dice: "Ùn pudete micca andà in compra di resistenza di resistenza in ligna, ma averete bisognu di un materiale di qualità cum'è a maiò parte di i set di prestazioni di resistenza è di un bassu di u corpu." corpu. U BIONEX SET nantu à Amazon hè u megliu gamma chì aghju trovu. "
Cosa facenu chì queste bande di resistenza Bonix starrianu sò chì ne sò 4,5 mm 14 mori di resistenza mentre ancu messu a flessibilità. Avete ancu un prucessu di 30 ghjorni cù ritorni gratuiti o rimpiazzamenti.
A cuntrariu di l'altri equipaghji di fitness, un yoga si sguassate u vostru contu bancariu è pudete aduprà per allenamenti lenti è hiit (high-intensità Luluulemon hè u megliu soldi di Yoga MONE pò cumprà. Hè reversibile, furnisce una grippa senza diservata, una superficia stabile è un supportu ample.
L'£ 88 si pò pare assai soldi per una matta di yoga, ma u yoga espertu Emma Enric Enhry Day Triyoga insiste chì vale a pena. "Ci hè qualchì maggi più menu chì sò beni, ma puderanu durà volte chì ùn ci hè più più Frustante chì i scaricassi durante u rapa vinyasa yoga, so bon grip gastu hè chjave", ella dice.
Lululemon offre pads in una varietà di spessori, ma per un sustegnu cumunu, andassi cù u pad di 5mm. Hè a dimensione perfetta: più longu è più largu chì i più mistieri di yoga, misura di 180 x 66cm, chì significa chì ci hè assai locu per stalla. A causa di a custruzione pocu più spessa, mi trova questu per esse a cumminazione perfetta per a furmazione di Hiit è di forza trà i mo leggings di allenamentu preferitu.
Mentre hè più grossu chè a maiò parte, ùn hè micca troppu pisanti à 2.4 kg. Questu hè u limitu superiore di u pesu chì mi chjamà còmodu di purtallu, ma significa questu matter serà và à andà bè dui in casa è in aula.
L'unicu falsu hè chì ùn vene micca cù un cinturione o un saccu, ma hè veramente un nitpick. In breve, hè un grande pruduttu all-giorno chì hè definitivamente vale a pena di più investimentu.
Pudete ricunnosce di i CD di Workout da l'anni 90. E boli di l'eserciziu, cunnisciuti i boli svizzeri, boli di terapia, e boli di equilibri, e boli di yoga, sò equipaggiu eccellenti per chì realizanu abs. Migliurà l'equilibriu, u tonu musculare è u core forze furzendu l'utente per mantene un centru di gravità nantu à a bola.
"I boli di a medicina sò grandi per travaglià i vostri musculi abdominali. Sò inestabili, cusì chì a bola di a medicina cum'è una basa per a plank vi permette u core" U mercatu hè abbastanza saturatu, ma ellu li piace sta bola d'eserciziu urbnfit 65 cm da Amazon.
Hè estremamente durable grazie à a so superficia esterna durable PVC è a so superficia non-slip furnisce megliu grip da altre superfici. A copertura di a prova di l'esplosione sustene finu à 272 chilogrammi di pesu, è vene ancu cun una pompa è dui plugs di aria in casu di boost dopu.
Hè vale a pena d'investisce in un pistola di massaggio decente per l'usu pre-è post-workout. Aiutanu à allevià a tensione musculare è di rilassate, è dopu a ripresa di u musculu, è riduce a mamma-è in a nostra ricerca di u megliu pistola di massaggio, senza produttu
Amu u so disignu in pettu, streamlined, manicu ergonomicu, è facilità d'usu. Un buttone in cima di u dispusitivu gira u dispositivu è spuntanu è cuntrolla ancu a vibrazione, chì pò esse fissata trà 1.750 è 2.400 batti per minutu (ppm). Cù l'usu continuu, a vita di a bateria hè finu à 120 minuti.
Tuttavia, ciò chì face stu strumentu hè l'attinzione di dettaglio chì entra in u so disignu. Mentre i più altre cervi pusseduli, u theragun prime hà un grip di triangulu pacatu chì permette di ghjunghje à dura per ghjunghje i zoni cum'è e spalle è l'abbia. U set hà ancu include quattru attaccamenti. Hè un pocu forte, ma hè definitivamente un nitpick.
Sì sì nervu per aduprà una pistola massaggio, pudete aduprà l'app Terabody. Hà programmi sporti specifici per rinfriscendu, rinfrescendu e cundizioni di dolore cum'è fasciitis di e piantaghjine.
L'entrenatore di riabilitazione fisica Collard dice chì i kettlebells sò u pezzu più beneficariu è sottovalutatu. "Kettlebells sò più versatili chè i dumbbelli, chì li fa più ecunomichi perchè ùn avete micca bisognu di pesi differenti di bettlebells per realizà tutti l'esercizii", dice. Ma una gimma di casa cumpleta includerà ancu i tipi di forza è equipaggiu di cardio citatu sopra.
"Sfurtunatamente, nisuna quantità di equipaggiu di eserciziu vi aiuterà perdiri Pesu", u Collard dice. "U fattore principale in a perdita di u pesu: Avete bisognu di mantene un déficit di calorie. Tuttavia, qualsiasi tipu cardiovasculare, cum'è una bicicletta cardiaca o chì vi aiuterà à brusgià calori quandu site in un deficit caloricu". Questa pò esse micca a risposta chì cercate, ma se a perdita di pesu hè a vostra preoccupazione principale, questu hè una bona nutizia per ghjustificà una macchina cardio più caru.
O Kettlebells, dice chì u collu, perchè sò cusì versatili. L'esercizii di Kettlebell sò dinamicu, ma richiede i musculi core per a stabilità. Esercizii di i Lettololi Kettlebell includenu crunce russi, i vetri turchi, è file flat, ma pudete ancu esse creattivu mentre stai sicuru.
Da casi di panni à amanduli, questi nutrienti sò ricchi in prutezione, fibra, microniiti è sani sani.
A nova generazione di i pranzi congelati si dice più sanu chè i so predecessori, ma anu u gustu cum'è in casa?
Tempu post: Dec-26-2023