1. I squats prufondi sò u megliu modu per aumentà a forza di e gambe. È a forza di e gambe hè a più impurtante è u putenziale per a forza generale. I sollevamenti di forza, u sollevamentu pesi, l'omi forti è i lanci si basanu principalmente nantu à a forza di e gambe. Ci hè un grande putenziale per a forza di e gambe.
2. Migliurà a funzione cardiaca. Accovacciatevi per rinfurzà u vostru core. A pratica frequente di accovacciarsi pò rende u core più forte.
3. A funzione principale di u squat hè di rinfurzà a forza di e gambe, chì hè cruciale per a forza generale di u corpu. Pò ancu rinfurzà efficacemente a forza di l'anca è di a cintura, prumove a crescita intramusculare di e gambe, rinfurzà a funzione cardiaca è ritardà l'invecchiamento. Quandu si praticanu squat prufondi, a velocità ùn deve esse troppu rapida, altrimenti ponu accade vertigini.