1. Squats profondi sò u megliu modu per aumentà a forza di a gamba. È a forza di a gamba hè u più impurtante è u putenziale per a forza generale. Vita di a forza, l'omi pesu, forti, è lanciati in modu principalmente nantu à a forza di a gamba. Ci hè un grande putenziale per a forza di a gamba.
2. Migliurà a funzione cardiaca. Squattate per rinfurzà u to core. Pratica frequente di squatting pò fà u core più forte.
3. A funzione principale di u squatting hè di migliurà a forza di a perna, chì hè cruciale per a forza generale di u corpu. Pò ancu sposa mundiarà a forza hip è cintura intramuscularia, prumove a crescita intramuscularia in the games, affaccà a funzione bon cori, è di ritagon in l'atta. Quandu praticendu squats profondi, a velocità ùn deve micca esse troppu veloce, altrimenti pò accade.