Mnd fitness fMPin cargaedSelezzioneMartelluA serie di a forza hè un equipaggiu di l'usu prufessiunale chì usa l'equipaggiu chì aduttanu 50 *80*2,5mm Piazzatubu cum'è quadru, hè principalmente applicabile àmediuFinisci gymo Club.
U PUD PLEDW hèDa una pusizione alta treni l'u musculeru latissimus dorsi, laterzianu trapeziiu, parti ausculi, è biceps.
Furmazione mEtoD: Sittite in una pusizione di seduta, guardate u to pettu, abdomenia, amigniri, attendu à 2 volte, stazzate u collu à u tempu, inhalà à u listessu tempu, è repite e ora, è repite e ora, è repite e momentu. 4 set di 8-12 riprese ognunu. U spalle in una pusizione bassa hè di furmazione di i dorsi latissimi (spessore), u trapeziu più bassu (spessore), e parte ausiliari, è i biceps. Metodo: Sità in pusizione seduta, guardate u vostru pettu, abdomen, cerca, strincate u stessu, rializà a vostra pista a lentazione, mentre hè sopra a velocità originale (listessu) è dopu riponezà l'azzione supra. 4 sette di 8-12 ripetizioni.