A pressa seduta hè una variazione di a pressa in piedi, un eserciziu adupratu per rinfurzà i musculi di e spalle. A pressa sopra a testa hè un muvimentu fundamentale per custruisce a forza di basa è custruisce un fisicu cumpletamente equilibratu. L'usu di un bilanciere permette à un individuu di rinfurzà ogni latu di u musculu in modu uguale. L'esercizii ponu esse inclusi in esercizii di spalle, flessioni, esercizii di a parte superiore di u corpu è esercizii di tuttu u corpu. U cuscinu di seduta morbidu renderà l'eserciziu più cunfortu.