Mnd-an21 tira

U tiro di u spinu hè un eserciziu pesu chì traccia principalmente i lati. U muvimentu hè realizatu in una pusizioni assistita è esige assistenza meccanica, di solitu cumpostu di un discu, pulone, cable è manighjà. U più larghe, u più u furmazione vi focalizerà in i LI; Invece, l'criatore più chjude hè, a trainimentu focalizà in i biceps. Qualchidunu sò strustite per mette e mani daretu à i colchi chì piglianu, ma parechji studii anu signatu chì questu portà una ricerca verticale à u disgraziu vertoru cù i casi grave. A postura curretta hè di tirà e mani à u pettu.