MND-AN21 Tirata in giù

A trazione posteriore hè un eserciziu di supportu di pesu chì allena principalmente i dorsali. U muvimentu si esegue in una pusizione seduta è richiede assistenza meccanica, di solitu custituita da un discu, una puleggia, un cavu è una maniglia. Più larga hè a stretta di manu, più l'allenamentu si concentrerà nantu à i dorsali; à u cuntrariu, più stretta hè a presa, più l'allenamentu si concentrerà nantu à i bicipiti. Alcune persone sò abituate à mette e mani daretu à u collu quandu tiranu in giù, ma parechji studii anu indicatu chì questu porterà una pressione inutile nantu à u discu vertebrale cervicale, chì pò purtà à ferite di a cuffia di i rotatori in casi gravi. A postura curretta hè di tirà e mani versu u pettu.