MND-PL27 LEGIA SPERCIALE CAMPATINCIA FITTENZIATA PAGINA FATALLED FORNING FORRENCHING CALF MASH MANCHE

A serie Mnd Fitness planu hà carricatu una serie di forza di u palestra
Macn-Pl27 Cucina standing, vitelli standing nascosti riclamanti minimi equipaggiine - o nimu ùn hè adattatu per i principianti è esercitanti staggione. Questa mossa travaglia i vostri musculi di vitellu è hà numerosi benefici, cumprese a forza di l'ankle è u rendimentu di u corpu più bassu.

1. Hanging Rod: 50MM Grossa barre, usa parechje marche di barbell flats.large 50mm black bar, aduprendu multiple marche di barche di barbell. Pudete mette u numeru di placche di campane secondu e vostre propie bisogni, facendu a furmazione più flessibile.
2. Design: disignu simplice, piccula impronta è un mantenimentu faciule3. Tubu di Steel Q235: U quadru principale hè 50 * 100 * 3MM Flat tube ovalu tubu, chì face l'equipaggiu portanu più pesi.
3. A furmazione: catturà un dumbbellu moderatu-pisanti cù a vostra manu manca è a pusizione di u pede dirittu nantu à a piattaforma di u Calf. A mità di u vostru pede deve esse nantu à a piattaforma, è u vostru talone duveria esse in l'aria. Pudete ancu eseguisce stu muvimentu nantu à e scale.

Cattura nantu à qualcosa per l'equilibriu cù a vostra manu diritta, dritta a vostra volta è piegà a perna left.
Inhale è spinghje à traversu u vostru pede dirittu implicendu u vostru vitellu. Elevatevi quant'è pussibule.
Mantene a pusizione superiore per una seconda cum'è espira è lentamente abbandunate voi per via di a vostra ankle per flex.
Falà quant'è pussibule - duvete sentu un allargamentu intensu in u vostru musculu di vitellu in u fondu.
Mantene a ripetizione.
Una volta chì avete finitu, catturà u dumbbell cù a manu diritta è fate u muvimentu cù a perna left.