L'equipaggiu di u culturista di u culturista di u bodybuild di MND-HA37

L'estensione di a perna, o l'estensione di u ghjinochju, hè un tipu di eserciziu di furmazione di forza. Hè un muvimentu eccellente per rinfurzà u vostru quadriceps, chì sò in fronte di e gambe superiore.

L'estensioni di perna sò esercizii di solitu fà cù una macchina di leva. Siate nantu à un postu padded è alzate una barra padded cù e gammi. L'eserciziu travaglia principalmente i musculi di i filici di i Quadripi di u fronte di a coscia è u minculu di rettusu è i musculi. Pudete aduprà stu eserciziu per custruisce a forza di u corpu più bassu è a definizione musculare cum'è parte di un allenamentu di furmazione di forza.

L'estensione di a perna mira i quadriceps, chì sò i grandi musculi di u fronte di a coscia. Tecnicamente, questu hè un "eserciziu di catinica aperta", chì hè diversu da un "eserciziu cineticu chjusu", cum'è asquat.1 A Diffione hè chì in u squat, a parte di u corpu chì esercite hè ancorata, mentre chì si muvianu i gammi ùn sò micca staziunali quantu travaglienu, per a lega era aperta in a persezione per a legna.

I quads sò ben sviluppati in u bicicletta, ma se u vostru cardio hè in esecuzione o camminendu si eserciteghja soprattuttu à i hamstrings à a spalle. In questu casu, pudete vulete sviluppà i quads per esse più in equilibriu. Custruisce i vostri quads ponu ancu aumentà a forza di i movimenti di Kicking, chì ponu esse benefiziunali in sporti cum'è arti marziunali.