MND-HA37 Attrezzatura di fitness prufessiunale per u culturismo Estensione di gambe seduta

L'estensione di a gamba, o l'estensione di u ghjinochju, hè un tipu d'eserciziu di furmazione di forza. Hè un muvimentu eccellente per rinfurzà i vostri quadricipiti, chì sò in a parte anteriore di e vostre gambe superiori.

L'estensioni di e gambe sò esercizii generalmente fatti cù una macchina à leva. Vi pusate nantu à un sedile imbottito è alzate una barra imbottita cù e gambe. L'eserciziu travaglia principalmente i musculi quadricipiti di a parte anteriore di a coscia - u rettu femoris è i musculi vastus. Pudete aduprà questu eserciziu per custruisce a forza di a parte inferiore di u corpu è a definizione musculare cum'è parte di un allenamentu di forza.

L'estensione di a gamba face travaglià i quadricipiti, chì sò i grandi musculi di a parte anteriore di a coscia. Tecnicamente, questu hè un eserciziu cineticu "à catena aperta", chì hè diversu da un eserciziu cineticu "à catena chjusa", cum'è unaccovacciatu.1 A diffarenza hè chì in u squat, a parte di u corpu chì state esercitendu hè ancorata (pedi in terra), mentre chì in l'estensione di e gambe, state movendu a barra imbottita, ciò chì significa chì e vostre gambe ùn sò micca ferme mentre travaglianu, è cusì a catena di muvimentu hè aperta in l'estensione di e gambe.

I quadricipiti sò ben sviluppati in u ciclismu, ma s'è u vostru cardio hè a corsa o a caminata, esercitate soprattuttu i musculi posteriori di a coscia. In questu casu, pudete vulè sviluppà i quadricipiti per esse più in equilibriu. Custruisce i vostri quadricipiti pò ancu aumentà a forza di i muvimenti di calciu, ciò chì pò esse beneficu in sport cum'è u football o l'arti marziali.